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Functional Training

Valérie Defolie

Functional Training

à Andernos les Bains

Efficace, ludique, adapté aux objectifs de chacun, le functional training est une technique d’entraînement idéale si vous souhaitez améliorer votre condition physique générale rapidement sans vous blesser, pour les sportifs plus engagés qui cherchent la performance.

il convient à tout le monde, quels que soient son âge et sa condition physique.

Le functional training vise à reproduire des gestes de notre quotidien (soulever les sacs de course, passer l’aspirateur, monter, descendre les escaliers, lever des charges au-dessus de la tête, etc …).

Ces différents mouvements sont optimisés pour éviter les blessures, pour développer une silhouette harmonieuse et nous rendre plus performants.

Il recrute les chaînes musculaires dans leur globalité. A l’inverse des entraînements de musculation classiques.

Disciplines travaillées lors des séances :

  • La Gymnastique : tractions, pompes, muscle-up, dips, marche sur les mains, travail à la barre, aux anneaux, montées à la corde…
  • Sports d’endurance : Le vélo, Course à pied, le rameur, la natation, la corde à sauter …
  • L’haltérophilie : Arraché, Épaulé Jeté et semi techniques.
  • La force athlétique : squat, soulevé de terre, développés…

Pratiquer régulièrement le Functional Training renforce les 10 qualités physiques principales :

  • L’endurance cardiovasculaire et respiratoire
  • Le développement musculaire
  • La vitesse
  • La force
  • La souplesse
  • La puissance
  • L’agilité
  • La précision
  • L’équilibre
  • La coordination
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